การเลิกราเป็นเรื่องยากลำบากเสมอไม่ว่าคุณจะเป็นคนเก่งแค่ไหน หากคุณเพิ่งเลิกกับแฟน ไม่ผิดที่จะนั่งร้องไห้เศร้าเสียใจเป็นวัน ๆ แต่อย่าปล่อยให้ความรู้สึกแย่ ๆ เหล่านี้มาบั่นทอนและขโมยความสุขทั้งหมดไปจากชีวิต
มีวิธีมากมายที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปและยังคงจดจ่อกับการทำงานต่อได้ บทความนี้ MenDetails มี 5 คำแนะนำดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณก้าวผ่านความรู้สึกแย่ ๆ ของการเลิกรา ตั้งหลักตัวเองใหม่ แล้วกลับมาโฟกัสกับงานได้เต็มประสิทธิภาพดังเดิม
กำหนดขอบเขตความสัมพันธ์ให้ชัดเจน
การกำหนดขอบเขตความสัมพันธ์จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้อย่างมั่นคงและหนักแน่น ในเมื่อตัดสินใจเลิกกันแล้ว จงยอมรับความจริงและซื่อสัตย์กับตัวเอง อย่าหลอกตัวเองว่ายังรักกันอยู่
และที่สำคัญกว่านั้น จงใช้อำนาจของคำว่า “ไม่” ให้เกิดประโยชน์ เช่น ไม่โทรหา ไม่ทักแชตไปคุย ไม่ส่องโซเชียลของแฟนเก่า เลือกที่จะปฏิเสธการพบเจอ ไม่เปิดเผยรายละเอียดชีวิตส่วนตัวรวมถึงเป้าหมายชีวิตในอนาคตให้อีกฝ่ายรู้
ซึ่งข้อนี้สำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอดีตแฟนของคุณเป็นเพื่อนร่วมงานในบริษัทเดียวกัน คุณแค่ต้องหนักแน่น ชัดเจน และเด็ดขาด มันอาจจะยากมาก ๆ ในช่วงแรก แต่ถ้าฝืนทำได้ รับรองว่าการเลิกราครั้งนี้จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและก้าวผ่านอุปสรรคนี้ไปได้อย่างแน่นอน
ลิสต์รายการสิ่งที่ต้องทำ
คำแนะนำนี้เราอยากให้คุณปรับแนวทางการทำงานและการดำเนินชีวิตใหม่ อาจจะเริ่มจากการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันที่แต่เดิมเคยทำร่วมกัน ปรับเปลี่ยนหน้าที่การทำงานในแต่ละวัน มองหารูปแบบการใช้ชีวิตใหม่ ๆ ไปจนถึงการขยายวงสังคมให้เกินขอบเขตเดิมที่เคยมีร่วมกับแฟนเก่า และเริ่มค้นหาเป้าหมายส่วนตัวในการทำงานใหม่อีกครั้ง
โดยลิสต์เป็นรายการออกมาเพื่อให้ดูง่ายและพยายามทำตามให้ได้อย่างเคร่งครัด อย่างไรก็ตาม ในช่วงแรก ๆ หลังจากการเลิกรา อย่าเพิ่งลิสต์รายการสิ่งที่ต้องทำออกมามากเกินไป ให้เน้นเฉพาะที่คิดว่าสามารถทำได้ก่อนเมื่อเวลาผ่านไป การทำเช่นนี้จะช่วยสร้างนิสัยใหม่ ๆ และจะทำให้คุณก้าวผ่านช่วงเวลาแย่ ๆ ไปได้อย่างราบรื่น
ระบายความอัดอั้นกับเพื่อนที่คุณไว้ใจ
อย่าอายที่จะระบายความอัดอั้น ความเศร้าเสียใจ หรือขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณไว้วางใจ ลองหันไปหาเพื่อนสนิทหรือเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้แล้วบอกให้พวกเขาทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับชีวิตของคุณในตอนนี้
บางครั้งคุณอาจจะได้กำลังใจหรือได้รับคำแนะนำดี ๆ กลับมา และไม่จำเป็นต้องลงรายละเอียดให้ลึกมากหากไม่อยากพูดถึงมันอีก วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและรู้ตัวว่าไม่ได้อยู่อย่างเดียวดาย แต่ยังคงมีเพื่อน ๆ ที่หวังดีคอยช่วยเหลืออยู่
นอกจากนี้ การศึกษาวิจัยในปี 2021 ที่ตีพิมพ์ใน International Association of Relationship Research พบว่าการเข้าสังคมสามารถป้องกันความรู้สึกเหงาและซึมเศร้าได้ ดังนั้นจะออกไป Hang Out ให้เต็มที่ก็ไม่ผิดแต่อย่างใด
ออกเดตกับตัวเอง
หลังจากเลิกรา ชีวิตคุณจะแตกต่างไปจากตอนที่ยังมีแฟนอยู่อย่างแน่นอน ขึ้นอยู่กับว่าจะมากหรือน้อยแค่ไหน แทนที่จะจมอยู่กับความเสียใจ ลองกระตุ้นตัวตนของคุณกลับมาอีกครั้งด้วยการออกเดตกับตัวเองหรือใช้เวลาไปกับการค้นหาตัวเองอีกครั้ง
เริ่มจากสิ่งง่าย ๆ เช่น แต่งตัวตามสไตล์ที่ชอบ ไปในที่ที่อยากไป ลิ้มลองอาหารสุดหรู ท่องเที่ยวด้วยตัวคนเดียว ทำกิจกรรมที่ไม่เคยทำมาก่อน มองหาความสนใจหรืองานอดิเรกใหม่ ๆ เป็นต้น
นี่คือจุดเริ่มต้นที่ดีในการรีเซตความคิดพร้อมกับกำจัดความรู้สึกแย่ ๆ ออกไป เหลือไว้เพียงพลังที่พร้อมจะเดินหน้าต่อ หากนึกไม่ออกว่าจะทำอะไรดี ลองถามตัวเองว่า “ครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาที่สุดคือเมื่อไหร่และตอนนั้นทำอะไรอยู่”
หันมาดูแลสุขภาพของตัวเอง
เป็นเรื่องปกติที่อารมณ์เศร้าเสียใจจะหลั่งไหลออกมาในช่วงที่เพิ่งเลิกกับแฟนใหม่ ๆ ถ้าไม่อยากจมปลักอยู่กับความรู้สึกแย่ ๆ เหล่านี้ ลองหันมาดูแลสุขภาพกายและใจให้ดีขึ้นกันดีกว่า
โดยสามารถเริ่มต้นจากสิ่งง่าย ๆ เช่น ตื่นนอนให้เร็วขึ้นแล้วนั่งทำสมาธิสักครู่ เดินให้มากขึ้น ขยับร่างกายให้มากขึ้น ไปเข้าคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มหลังเลิกงาน ออกไปเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้งในเช้าวันหยุด ปั่นจักรยานสำรวจเส้นทางใหม่ ๆ หรืออาจเลือกวิธีพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกและการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้นในชีวิตอย่างรวดเร็ว
ความเหนื่อยจากการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณได้จดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า เมื่อทำอย่างต่อเนื่องก็จะช่วยให้คุณค่อย ๆ ลืมความรู้สึกเศร้าเสียใจไปได้ ทั้งยังได้สุขภาพที่ดีกลับมาด้วย
เมื่อคุณเลิกกับแฟน โปรดจำไว้ว่าเดี๋ยวทุกอย่างจะโอเค ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นนี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น ให้เวลาตัวเองได้เสียใจสักพัก จากนั้นลุกขึ้นมาอีกครั้งด้วยการทำตาม 5 คำแนะนำในบทความนี้
MenDetails เชื่อว่ามันสามารถช่วยให้คุณก้าวผ่านความยากลำบากไปได้อย่างราบรื่น พร้อมกับให้แนวคิดใหม่ ๆ ในการทำงานและการใช้ชีวิตต่อไป แล้วคุณจะกลายเป็นคนใหม่ที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นทั้งในด้านร่างกายและสภาพจิตใจแน่นอนครับ
