กิจวัตรประจำวันที่ดีในตอนเช้า สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ สามารถช่วยให้คุณมีสภาพจิตใจที่เหมาะสม ซึ่งจะส่งผลดีต่อการทำงานและชีวิตส่วนตัวในวันนั้น ๆ อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่สามารถจัดการเวลาในช่วงเช้าได้ดีพอ หรือยังค้นหากิจวัตรประจำวันตอนเช้าที่เหมาะสมกับตัวเองไม่เจอ ทำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความไม่พร้อมในหลาย ๆ อย่าง ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดพลาดหรือเกิดปัญหาตามมาได้ บทความนี้ MenDetails ชวนมาดูว่าทำไมเราถึงควรให้ความสำคัญกับกิจวัตรประจำวันที่ดีในตอนเช้า และมันช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง
ช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง
ตอนเช้าของใครหลายคนเป็นช่วงที่ต้องต่อสู้กับเวลาและความเร่งรีบ การมีกิจวัตรประจำวันตอนเช้าที่ชัดเจนและถูกวางแผนมาอย่างดีจะช่วยลดความเร่งรีบเหล่านั้นและทำให้เราเริ่มต้นวันได้อย่างถูกต้อง วิธีง่าย ๆ คือการเตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่ก่อนเข้านอน เช่น ลองเตรียมเสื้อผ้าที่ต้องใส่ในวันรุ่งขึ้นให้พร้อม เตรียมวัตถุดิบสำหรับทำมื้อเช้า จัดสิ่งของจำเป็นลงกระเป๋า วิธีนี้เหล่านี้จะช่วยประหยัดเวลาได้มากขึ้น ลดความผิดพลาดหรือการลืมสิ่งของสำคัญ ทำให้สามารถเตรียมตัวก่อนออกจากบ้านได้แบบชิล ๆ จนอาจประหลาดใจว่าทุกอย่างเสร็จหมดแล้วจริงหรือ นอกจากนี้ก็อาจมีเวลาเหลือเล็กน้อยในการทำเรื่องที่อยากทำก่อนออกจากบ้านได้
มีสมาธิมากขึ้น
การที่เราใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไปในแต่ละวันอาจทำให้บางครั้งเกิดภาวะไม่มีสมาธิ ขาดสติ จนทำให้ตัดสินใจบางอย่างผิดพลาดไป กิจวัตรประจำวันตอนเช้าที่น่าสนใจและส่งผลดีต่อตัวคุณคือการฝึกสมาธิ ลองฝึกนั่งสมาธิสัก 3 – 5 นาทีในตอนเช้า วิธีนี้จะช่วยให้เรามีสติได้คิดและไตร่ตรองอย่างถี่ถ้วนว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้างหรือตั้งเป้าหมายที่ต้องทำให้สำเร็จในวันนี้ นอกจากการนั่งสมาธิแล้ว บรรยากาศที่ผ่อนคลาย รวมถึงกิจกรรมง่าย ๆ ที่สามารถใช้เวลาอยู่กับตัวเองก็ช่วยทำให้มีสมาธิมากขึ้นได้เช่นกัน มันจะส่งผลดีต่ออารมณ์ของเราอย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีการกระตุ้นมากเกินไป เช่น การใช้โทรศัพท์ทันทีที่ตื่นนอน
ช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีกับตัวเอง
การใส่ใจรูปลักษณ์ของตัวเองจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องใช้เวลาดูแลตัวเองมากเกินไป ในตอนเช้าคุณสามารถเผื่อเวลาไว้ประมาณ 10 – 15 นาทีหลังอาบน้ำเสร็จสำหรับการโกนหนวดเคราหรือทาครีมบำรุงผิวหน้า รวมถึงการแต่งตัวและจัดการความเรียบร้อยของเครื่องแต่งกาย นอกจากนี้ห้องน้ำและห้องแต่งตัวควรมีแสงสว่างเพียงพอเพื่อให้ทำกิจวัตรเหล่านี้ได้อย่างสะดวก และควรมีกระจกบานใหญ่เต็มตัวสำหรับตรวจดูความเรียบร้อยของเสื้อผ้า หน้า ผม ให้สมบูรณ์แบบที่สุด
ช่วยเติมพลังให้ร่างกาย
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน กิจวัตรตอนเช้าอย่างการทำอาหารจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและกระตุ้นประสาทการรับรู้ หากคุณเป็นคนทำอาหารทานเอง ควรแบ่งเวลาในตอนเช้าอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อเตรียมอาหารเช้าที่มีรสชาติถูกปากและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งอาหารเช้าที่ดีควรเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการ หากเป็นไปได้ควรทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอรวมถึงทานผักและผลไม้ที่ย่อยง่าย อาหารเหล่านี้สามารถปรุงให้อร่อยได้ตามรสนิยมความชอบ ทั้งยังให้ประโยชน์ต่อร่างกายและจะส่งผลดีต่อชีวิตประจำวันด้วย
มีเวลาให้กับตัวเอง
กิจวัตรตอนเช้าที่ดีที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับตัวเอง อาจจะจิบชาเงียบ ๆ อ่านหนังสือสัก 2 – 3 หน้า รดน้ำต้นไม้ หรือทำกิจกรรมเรียบง่ายอื่น ๆ ซึ่งกิจวัตรเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ดีและทำให้เราได้มีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หากใครทำงานออฟฟิศ ควรหาเวลาไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายในช่วงเช้าดูบ้าง นอกจากจะได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองแล้วก็ยังช่วยให้ร่างกายตื่นตัว รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และมีความพร้อมก่อนไปเผชิญหน้ากับงานที่รออยู่
การค้นหากิจวัตรประจำวันในตอนเช้าที่ดีและเหมาะสมกับตัวเองอาจต้องใช้เวลาและการลองผิดลองถูกหลายครั้ง ดังนั้นอย่ารีบร้อน ควรเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำได้จริง จากนั้นค่อย ๆ ทำอย่างสม่ำเสมอจนเคยชินและรู้สึกเป็นธรรมชาติ แล้วเราจะพบว่ากิจวัตรประจำวันในตอนเช้าง่าย ๆ ก็สามารถส่งผลดีต่อชีวิตและการทำงานได้เหมือนกัน
