ออกกำลังกาย

ผู้ชายหลายคนมีเป้าหมายที่จะมีสุขภาพที่ดี, มีรูปร่างที่สมส่วน, มีมัดกล้ามเนื้อที่ชัดเจน และไม่อ้วนลงพุง จึงทำให้การออกกำลังกายเพื่อ “ฟิตหุ่น” เป็นกิจกรรมที่ผู้ชายพึงปฏิบัติเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี แน่นอนมักจะมีเคล็ดลับและเทคนิคต่างๆที่เราได้ยินได้ฟังมาเสมอเพื่อที่จะพัฒนาให้การออกกำลังกายฟิตหุ่นของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทว่าบางคำแนะนำนั้นก็ไม่เป็นความจริงและอาจทำให้เราออกกำลังกายแบบ “ผิดทาง” ได้ วันนี้ MDs จะมาเสนอ 4 คำแนะนำเกี่ยวกับการฟิตหุ่นที่ไม่เป็นความจริงและผู้ชายไม่ควรหลงเชื่อโดยเด็ดขาดครับ 1. เหงื่อออกเยอะเท่าไหร่แปลว่าเราเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่านั้น คำแนะนำนี้เป็นสิ่งที่มีผู้ชายหลายต่อหลายคนหลงเชื่อกันมาตลอด บางคนถึงขั้นใส่เสื้อวอร์มหนาๆเพื่อไปออกกำลังกายโดยหวังว่าจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น แท้ที่จริงแล้ว “เหงื่อ” คือการระบายความร้อนออกจากร่างกาย ไม่ได้เป็นดัชนีชี้วัดปริมาณพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญได้แต่อย่างใด ซึ่งถึงแม้จะมีการใช้พลังงานเพื่อขับเหงื่อออกมา แต่อัตราการใช้ไม่ได้เยอะถึงขนาดที่จะทำให้เรามีกล้ามเนื้อที่เด่นชัดหรือมี Sixpacks ได้ กลับกันถ้าเราออกกำลังกายด้วยการยกเวตที่มีน้ำหนักมากอย่างต่อเนื่อง เหงื่อของเราอาจจะออกมาไม่มาก…